摘要：這時候就需要運(yùn)用一些“奇門異術(shù)”——“SPA”按摩，下面就來展示一些常用的放松技巧吧。叫上你的小伙伴，牽著你的雙手，甩動手臂，讓大臂上的肉肉動起來。首先，讓有此癥狀者全身放松趴在床上，而后將雙手握拳，順時針逆時針壓揉9次反復(fù)做36次，這樣可以使腰部肌肉得以放松，快去尋找你的小伙伴吧。...

基層大隊的普通衛(wèi)生員，平時不僅要治療戰(zhàn)士們的跌打損傷，還要教會他們防傷、防病的能力。身在軍營，軍事訓(xùn)練是中心工作，但長時間高負(fù)荷的訓(xùn)練會使肌肉變僵，非常容易受傷。這時候就需要運(yùn)用一些“奇門異術(shù)”——“SPA”按摩，下面就來展示一些常用的放松技巧吧。

套餐一：頭部按摩法

“工作壓力大？經(jīng)常熬夜？經(jīng)常用腦多喝六個核桃！”這只是廣告，有療效的還是要看我要講得頭部按摩法。

首先把手搓熱，用手指或指腹在印堂穴回旋按摩，如果找不到穴位也可用手掌在皮膚表層反復(fù)摩擦，動作要緩慢，不要過于用力。

套餐二：甩走你的乏力

剛搬了“幾車磚”，感覺胳膊已經(jīng)不是自己的。吃飯時手抖得筷子都拿不穩(wěn)了，別著急，我來教你如何緩解。

甩大繩見過沒有？叫上你的小伙伴，牽著你的雙手， 甩動手臂，讓大臂上的肉肉動起來。

套餐三：挺直腰桿，自信生活

你曾見過母親捂著腰干家務(wù)的樣子嗎？你的身邊是否有經(jīng)常腰疼的人（包括你自己）？

首先，讓有此癥狀者全身放松趴在床上，而后將雙手握拳，順時針逆時針壓揉9次反復(fù)做36次，這樣可以使腰部肌肉得以放松，快去尋找你的小伙伴吧。

套餐四：在痛苦中享受

剛搞完體能的你，是否感覺兩腿發(fā)酸發(fā)軟。這時候你就要注意了，如果腿部肌肉得不到及時放松，那第二天起床后的你一定感覺“酸歪歪”。

首先，用雙手交替按摩，將手掌緊貼跟腱周圍，大拇指稍用力向上擠壓（可能會有疼痛感），雙腿各做10次。也可將動作變?yōu)槿啻辏恢背掷m(xù)到腿肚全部變熱為止。

Tips

俗話說，飯后百步走，能活九十九。鍛煉身體需有度，不要貪心喲。

別忘了在評論區(qū)為我打分呦。

作 者｜包先平、杜吉輝

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