郴州市入冬養生小貼士

如今氣候已經開始逐漸轉向寒冷，此時萬物會隨著寒氣增長而有陽氣衰退，身體需要適應自然變化，保持陰陽平衡，才能避免生病，因此冬季養生非常重要，特別是以下這幾點需牢記。

預防疾病

早晚溫差比較明顯，寒氣容易入侵，因此做好保暖防止疾病格外重要，也是養生的主要關鍵，特別在氣溫逐漸下降的同時，各種疾病會因為氣溫下降而有癥狀出現，如高血壓、冠心病、肌肉勞損、類風濕等，做好保暖適當服用藥物防止疾病。

飲食注意

養生飲食必不可少，可以多吃一些山藥、蘿卜等根菜，多食有益，促進消化，提高食欲，注意避免過于辛辣辛辣易傷精氣，陰虛火旺會引發疾病。

運動要適量

運動活絡筋骨，提高代謝，促進血液循環，但運動要適量，避免過于激烈，盡量避免在早晨起床后進行鍛煉，早晨氣溫較低，進行鍛煉易受寒，選擇在傍晚或者下午進行運動，接受陽光照射的同時使血液循環更加通暢。